把幸福直接带给你的社区
健康 & 健康提供教育和技能建设，帮助参与者在努力实现个人和学业成功的同时保持健康.
我们要求至少提前两周通知课程申请.
我们的编程:
- 提供增加知识、获得自我意识和学习新技能的机会
- 是基于目前的公共卫生研究吗
- 向UNH社区的任何人开放(来自UNH以外的请求将根据具体情况进行考虑)
- 是为你的社区/参与者的需求量身定制的吗
- 由卫生部提供 & 健康工作人员，同伴教育者，或者学生实习生
- 可以面对面还是在Zoom上提供
- 通常是50-60分钟
- 在某些情况下，可以修改为大厅程序/表
- 包括联合国大学和当地社区可用资源的信息
学生宿舍/住房
- 根据您的课程/学习成果量身定制的课程
- 开发公告板和其他被动材料的附加材料
教职员:不要取消那门课!
需要覆盖? 如果我们有空的话, 我们可以在最后一刻满足您的要求，以促进我们的健康计划，这样您就不需要取消您的课程. 了解更多
跳转到编程主题区域:
酒精、尼古丁和其他药物(ANOD)
当涉及到你对酒精的选择时，明智的决策至关重要, 尼古丁, 大麻, 或者在大学期间吸毒. 健康 & 健康致力于为学生提供, 以及我们的野猫社区, 用最新的, 循证研究, 技能, 和资源来支持你在这个领域的幸福. 酒精、尼古丁、 其他药物(ANOD)课程以学生为中心，旨在提供与UNH大学生活相关的信息. 内容可以根据你的学术课程量身定制, 学生组织/社团, 宿舍社区, 或其他学生团体/部门.
项目
大约运行时间45到60分钟
您可以为您的宿舍，组织，俱乐部，团队或学生团体申请的项目包括:
酒精101
如果你想向你的社区传授有关酒精的基本知识，这是一个很好的项目, 它对身体和发育中的大脑的影响, 如何做出明智的选择和策略来减少危害. 我们会准备一个互动活动来教育参与者永利app新版本官网地址标准饮料大小的概念, 喝酒并不一定越多越好, 做出反映个人价值观的选择.
在课程结束时，参与者将能够……
- 确定酒精对身体和发育中的大脑的生理影响.
- 总结标准饮酒量与血液酒精浓度之间的关系.
- 评估影响酒精使用选择的信念和观念.
- 区分高风险和低风险饮酒行为.
- 讨论减少与酒精使用相关危害的策略.
101年大麻
如果你想向你的社区传授大麻的基本知识，这是一个很好的项目, 它对身体和大脑的物理影响, 如何做出明智的选择, 以及减少使用相关危害的策略.
在课程结束时，参与者将能够……
- 确定大麻对身体和发育中的大脑的物理影响.
- 总结大麻使用与睡眠、食欲、情绪、学习和驾驶之间的关系.
- 评估影响大麻使用选择的信念和观念.
- 讨论减少与使用大麻有关的危害的战略.
被欺侮
根据全国学生欺侮研究(Allen/Madden 2008), 超过一半(55%)的大学生参加了俱乐部, 团队, 组织也会遭受欺侮. 然而，大多数大学生在欺凌行为发生时并没有意识到这一点. 本节目讨论了欺侮的标准, 使欺侮永久化的因素, 酒精在欺侮中的作用, 以及你能做些什么. 这个项目可以根据参与者的兴趣或需求量身定制.
在课程结束时，参与者将能够……
- 定义欺凌的标准.
- 总结三种类型的欺侮行为.
- 评估情况以确定他们是否符合欺侮的标准.
- 总结欺侮与饮酒之间的关系.
- 讨论个人和社区层面的干预措施来解决欺侮问题.
- 列出支持和报告的资源.
赶危险 游戏
测试你对酒精、尼古丁和其他药物的知识. 看看你的信念和看法是否与最新的研究相符. 这个互动活动鼓励乐趣、团队合作和一点竞争.
在活动结束时，参与者将能够……
- 列出酒精、尼古丁和其他影响健康的药物的事实.
- 定义减少伤害.
酒精危险 游戏
测试你对酒精的了解. 看看你的信念和看法是否与最新的研究相符. 这个互动活动鼓励乐趣、团队合作和一点竞争.
在活动结束时，参与者将能够……
- 列出酒精影响健康的事实.
- 选择低风险行为.
- 定义减少伤害.
大麻的危险 游戏
测试你对大麻的了解. 看看你的信念和看法是否与最新的研究相符. 这个互动活动鼓励乐趣、团队合作和一点竞争.
在活动结束时，参与者将能够……
- 列出大麻影响健康的事实.
- 定义减少伤害.
搁置活动
大约运行时间30到60分钟
你的杯子里有什么?
这个互动式会议的重点是了解酒精在体内如何代谢, 标准饮料尺寸的概念, 喝酒并不一定越多越好, 如果你选择喝酒，减少伤害的策略. ANOD同伴教育者可以在你的宿舍促进这个项目, 组织, 团队, 或者俱乐部活动.
在活动结束时，参与者将能够……
- 定义标准饮料尺寸.
- 总结标准饮料大小之间的关系, 血液酒精浓度, 以及伤害的风险.
- 讨论减少与酒精使用相关危害的策略.
神话还是事实?
知识可以帮助你做出选择. 这个互动节目是永利app新版本官网地址检查你的信念, 知识, 以及对酒精的认知, 尼古丁, 大麻, 以及非医疗用途的处方兴奋剂. 讨论的重点是看法和期望如何影响一个人的选择. 这项活动是以研究为基础的, 最佳实践, 以及社会规范数据，可以为你的受众量身定制.
在活动结束时，参与者将能够……
- 总结ANOD事实.
- 检查个人对ANOD的看法.
- 利用信息做出明智的选择:ANOD的使用.
高风险/低风险
是什么决定了一种行为的高风险或低风险? 它可能不像你想的那么明显! 这个互动项目要求参与者评估现实生活场景，并确定它是高风险还是低风险.
在活动结束时，参与者将能够……
- 区分高风险和低风险的情况和行为，如ANOD的使用.
- 列出使行为或情况具有高风险或低风险的因素.
- 对高风险情况或行为提出替代方案.
- 将高风险行为修改为低风险行为.
设计你自己的程序
如果您正在寻找一个重点不在上面列出的程序，请让我们知道. 我们的ANOD教育者/辅导员和同伴教育者可以与您合作，根据您的需求设计一个方案.
Communication
自信:个人成功的实用技巧
每个人都有潜力成为一个强大而自信的Communication者. 自信是具有挑战性的，但如果做得好，可以带来更有效的Communication和改善关系. 参加者将有机会探索不同的Communication方式, 反思自己的Communication方式, 并学习他们可以用来变得更加自信的策略.
冲突的信心
冲突是生活中常见的、不可避免的一部分. 拥有有效解决冲突的能力可以避免不必要的压力, 担心, 避免, 或者破坏人际关系，提高幸福感. 参与者将参与讨论他们目前管理冲突的方法, 探索解决冲突的好处, 并培养他们可以用来将冲突转化为机会的技能.
金融健康
你的现金路线正确吗?
许多大学生在理财和债务方面几乎没有什么技巧. CASH(养成储蓄习惯)计划提供了一个很好的预算概述, 储蓄, 债务, 还有资金管理.
营养
我们来谈谈饮食
饮食文化在我们的社会中非常普遍，大多数成年人一生中至少尝试过一次节食. 现在有那么多流行的节食法, 还有永利app新版本官网地址营养的错误信息, 这个研讨会将解释一些更流行的饮食趋势和时尚饮食的风险. 参与者将了解到为什么节食不仅会对身体健康造成问题，还会对心理健康造成问题, 以及如何与食物建立更健康的关系, 身心.
发生了什么事?
有兴趣学习如何做简单，平衡，预算友好的饭菜? 在哈默尔娱乐中心的示范厨房里，由“滋养营养”同侪教育者领导的示范烹饪课进行. 滋养同伴教育者将提供营养教育基于所准备的配方*. 周三或周四晚上提供-日期和时间将取决于厨房和同伴教育者的可用性. 烹饪课通常持续1小时.5个小时. *有任何过敏或饮食限制的参加者的名单需要提前提供，以便能够相应地调整食谱.
社交媒体和身体形象
随着社交媒体使用的增加, 尤其是在大学生群体中, 完美画面, 制作应用程序, 这些年轻人每天都在使用过滤器. 这个1小时的工作坊将涵盖身体形象和影响我们身体形象的因素, 以及社交媒体和社交媒体使用的增加如何对我们的身体形象和自尊产生负面影响.
如何帮助朋友
饮食失调是一种严重的精神疾病，会影响身体和精神健康. 和你可能关心的人交谈并不总是容易的，但它会非常有帮助. 在此工作坊中，参加者将学习最常见的饮食失调, 知道要寻找哪些迹象和症状, 以及如何接近他们所关心的爱人.
自尊与身体形象
负面的身体形象是导致饮食失调的最著名的因素. 在这个研讨会上，我们将会看一下身体形象和自尊，并认识到使我们美丽的身体和外在特征. 我们会强调自己喜欢自己的地方，同时也会意识到自己的不安全感.
性幸福
我们为UNH学生提供全面的性教育(CSE)，这样他们就可以利用他们的性代理做出明智的决定. 我们的性积极规划适用于性活跃的学生, 考虑性活跃, 或有节制的. 所有性健康项目都将免费提供安全性用品和润滑液. 项目由我们训练有素的性健康实习生领导，将于10月至4月中旬开始. 如果您对UNH的性教育有任何疑问，请与我们联系 黎明.zitney@ngskmc-eis.net.
安全性行为:如何使用屏障方法
这是我们的核心安全性行为项目，教导学生为什么以及如何使用屏障方法和润滑来降低性传播感染/艾滋病毒和意外怀孕的风险. 使用解剖模型, 学生可以练习或学习如何使用避孕套, 牙科大坝, 还有乳胶手套. 各种安全性产品的信息，以提高快感, 性传播感染/艾滋病毒在大学生中的流行程度, 以及性健康服务和健康指导 & 将提供健康服务.
性快感:性玩具
我们的性玩具演示是一种有趣和吸引人的方式来谈论快乐, Communication, 解剖学, 以及性别认同. 所有身份的性玩具都可以打开, 触摸, 感受并理解每一种方式如何被用来增强性快感. 这个节目会引起很大的轰动，因为它的互动性很强.
情绪健康:快乐的好处 & 亲密
快乐的体验能增强情感和社会健康. 参与者将被引导通过一个活动来探索性快感和亲密对他们意味着什么, 无论是在性方面还是在性方面. 这个课程的重点是亲密关系，适合性不活跃的学生. *这是一个演示，不能做成大厅节目.
性机构 & 决策制定
虽然性有时看起来很随意，但它并不是真的那么随意. 性的发生并不仅仅是因为内部和外部的压力和考虑. 这将是一个互动的项目和对话，大多数学生都没有经历过——同龄人和社区如何与个人的想法结合在一起, 感情。, 价值观在性决策中相互交叉. 参与者将学习如何在自己的性权力和机构的基础上做出性决定.
外阴鉴赏:DIY外阴艺术
由一名性健康实习生设计并呈现，以帮助参与者了解外阴的解剖学, 减少遗憾, 获得赞赏. 参加者将使用毛毡设计自己的外阴, 闪闪发光的, 莱茵石, 还有各种性感创意用品. 通过艺术创作，永利app新版本官网地址外阴和性健康的诚实对话和问题有机地出现. 任何有身体的人都可以参加这个项目. *这是一个演示，不能做成大厅节目.
设计你自己的性健康计划或公告栏
与我们合作，确保您创建的课程/教育是利用CSE概述的最佳实践.
批量安全性供应请求
如果你想获得更多的避孕套供应, 牙科大坝, 和润滑, 请使用以下表格提交申请:
睡眠
身体好，睡眠好:睡眠工作坊
睡眠是增进健康和幸福以及取得学业成功的最有效方式之一. 参与者将了解高质量睡眠对学业成功和整体健康的重要性. 还将提供机会评估他们目前的睡眠习惯，并制定个性化的睡眠行动计划，以采用睡眠策略.
小睡:小睡
事实证明，小睡片刻比再喝一杯咖啡或能量饮料更能有效地补充能量. 参与者将了解睡眠的重要性, 一般睡眠指南, 以及白天打个盹如何有助于放松和认知清晰度. 该计划将包括教育, 体验式引导放松, 小睡20分钟, 光拉伸. 芳香疗法将用于帮助促进睡眠和恢复活力. 每位参与者都将获得一套免费的睡眠工具包. *这是一个60分钟的节目，只在下午3点之前提供, 星期一至星期五, 为了不打扰夜间睡眠.
压力 & 情绪健康
压力的含义:
转变你的思维方式，利用以身体为基础的技巧来应对
压力是每个人面对生活挑战时的全身反应. 能够巧妙地面对和应对压力可以促进健康, 幸福, 和动力. 参与者将学习如何通过理解压力以及压力对整个身体的影响来改善他们的压力心态. 提供学习和练习快速但经过验证的身体放松技巧的机会.
击败倦怠
本次会议提供了一个机会来讨论职业倦怠的复杂本质, 拆除(有时)过于简化的主流媒体对“过度工作”的定义.参与者将被介绍给Dr. 杰辛塔·希门尼斯打败倦怠的三步法:认识, 回应, 补充, 同时评估自己的倦怠状况，并就如何积极补充自己的资源和能量进行有意义的对话.
你好吗?真的吗?
“你好吗”不仅仅是一种问候. 这是一种让人们知道你关心他们的方式. 和, 当你回应问候时, 这是一种让你检查自己并真实地分享你正在经历的事情的方式.
作为How are you - really的一部分? 运动, 我们创建了一个教育项目，帮助学生更好地理解和关心他们的情绪健康和心理健康. 作为这个项目的结果，学生将能够...
- 解释压力、焦虑和抑郁之间的区别和症状;
- 利用情绪测量仪作为一种情绪健康检查工具来命名他们的情绪;
- 利用心理健康连续体(MHC)作为一种工具来了解他们的心理健康状况，以确定他们是否满意, 好吧, 苦苦挣扎的, 或不良;
- 确定并利用内部资源和校园资源来支持他们的心理健康，无论他们在MHC上.
该项目时长50分钟，由卫生部门的工作人员或学生辅导员主持 & 健康及/或心理谘询服务. 获得知识的机会, 自我反省, 组织处理, 并提供技能培训.
自我同情:
和自己做朋友，让自己感觉更好，增加动力
大学是一段充满挑战的时光，当我们失败或追求无法达到的完美时，我们会打败自己，使其更具挑战性. 而不是, 我们可以用自我同情的技巧来对待自己，就像对待一个犯错的好朋友一样. 人们发现，自我同情可以增加动力，减少羞耻感，增强情绪健康. 参与者将学习如何在自我照顾中建立自我同情的应对技巧.
与健康和压力相关的其他项目
更多信息请永利app新版本官网地址.
- 利用个人优势做出自信的决定
- 正念和冥想
- 缓解假期压力
- E:管理你的精力
- 管理时间 & 找工作/实习时的压力
- 以正念为主题的瑜伽课程(vinyasa和恢复性), 情绪健康, 身体的积极性, 以及性健康.
幸福 & 健康
健康的意义:
照顾自己的全人方法
这是我们的核心健康和福利项目. 利用UNH的幸福之轮, 参与者将被引导通过一个有吸引力的活动，帮助他们了解他们目前的健康状况-在哪些方面他们正在蓬勃发展, 他们在哪些领域苦苦挣扎, 是什么给了它们能量, 什么在带走能量. 还将讨论社区和身份如何影响健康. 参与者离开时将对自己的健康有更清晰的认识，并找到继续前进的道路.
你好吗??
游说团体项目
注:这是我们核心健康计划的浓缩版. 在旋转幸福之轮之后, 参与者将被提示反思他们对健康领域的了解以及他们在生活中该领域的表现.
创造有意义的目标:
把你的价值观和你的目标联系起来
这不是另一个聪明的目标研讨会……我们经常很快就开始制定目标. 在这个节目中，我们花时间停下来反思我们真正追求的是什么. 参与者将学习价值观如何指导选择，并有机会探索对他们最重要的是什么，以及他们希望如何使用这些信息来指导他们的目标.
启动!
和哈默尔娱乐中心和健康中心的工作人员见面 & 健康的信息(和乐趣)!)小组讨论，有很多提问和回答的机会. 参与者将了解体育活动是如何, 营养, 睡眠和应对压力都能让人感觉良好并实现目标.
设计你自己的程序
我们的员工总是在寻找新的项目! 如果你有一个节目/主题的想法，我们可以坐下来和你讨论你的想法，并设计一个节目，为您的特定受众和目标量身定制. 我们要求您给我们至少2-3周的时间来实现这一目标. 这个时间框架包括与你单独会面的时间.
