酒精

不是每个人都喝酒

不管你不喝酒的原因是什么，选择适合你的. 当别人注意到你玩得很开心，没有喝酒带来的负面影响时, 很可能你也会让别人做出自己的选择. 

谁说你需要酒精来找乐子? 以下是一些不喝酒也能参与进来、结识新朋友、享受美好时光的方法.

• 参加学生组织
• 参加UNH校园娱乐课程
• 参加由学生组织和UNH主办的MUB活动. 欲了解更多活动，请访问Wildcat Link
• 让你的宿舍管理员组织一个主题派对或大厅活动
• 参加UNH田径比赛
• 与朋友共进晚餐
• 看你最喜欢的电视节目或电影
• 享受你的空闲时间，为自己做点事情
• 去大学森林散步

学生选择不喝酒的主要原因包括:

• 未满21岁是违法的
• 避免因未成年饮酒而惹上麻烦
• 想要保持安全和掌控的欲望
• 宗教或道德原因
• 有过酗酒的不良经历
• 与健康有关的原因
• 有药物使用障碍的家族史
• 个人从酒精或其他药物的使用中恢复

拒绝喝酒的技巧 

• “谢谢，不过不用了." 你可以彬彬有礼，但你仍然不感兴趣. 这不是你喜欢的东西.
• 简单而坚定地说“不”. 在某些情况下，不经过争论和解释就直接说“不”是最好的回应. 只要确保你的“不”是一个有力而坚定的“不”.
• 开个玩笑. 有时幽默是应对某种情况的最佳方式，因为它可以减轻严肃的情绪. 它还会把注意力从你身上转移到其他事情上.
• 给出一个坏主意的理由. 也许你不想喝酒，因为你知道有人正在与酗酒作斗争，你可以看到饮酒是如何影响他们的生活的. 用证据来支持你的拒绝会让它更有力量.
• 为你不能找个借口. 也许你有别的事情要做，会干扰到你. 或者你必须在某个特定的时间到达某个地方. 说出来并坚持下去.
• 建议另一项活动. 很多学生最终做了他们不想做的事情，因为他们没有其他选择，他们感到无聊. 通过想一些更好的事情去做，你给每个人都提供了一个“出路”.“你可能会惊讶于谁会接受你的邀请.
• 忽略这个建议. 假装你没听到，然后把话题转移到别的事情上. 表现得好像你认为这个想法根本不值得讨论.
• 如有必要，请重复. 有时需要不止一次，不止一次. 别人不止一次地要求你，并不意味着你必须屈服.
• 离开这种情况. 如果你不喜欢事情的发展方向，你可以离开. 这看起来很冒险, 但有你带路, 那些也不想这么做的人可能会跟着你.
• 人多力量大. 和你的朋友达成协议，坚持你的决定. 通常，知道你的朋友会支持你，会让你在自信的时候感觉更自在. 有时候“我们”比“我”更有力量.

准确数酒量

注意份量. 对于混合饮料，尽可能使用小玻璃杯测量酒精含量. 没有测量, 混合饮料的酒精含量可以超过一份标准, 哪一种会导致更严重的中毒. 避免喝潘趣酒或用酒瓶喝酒. 少量的酒精被人体迅速吸收. 这可能会导致中毒的危险程度，并很快损害判断力. 

使用这个 血液酒精含量(BAC)计算器 估计在一定量的酒精后血液中有多少酒精.
 

标准的饮料

有些人认为他们可以比其他种类的酒喝更多的啤酒，因为他们认为啤酒的酒精含量更低. 这并不一定正确. 重要的是每份酒的酒精总量. 知道什么是标准饮品, 还有标准饮料的限量, 让我们保持在推荐的健康指南范围内. 标准饮品包括:

• 12盎司的普通啤酒，通常酒精含量在5%左右 
  • 请记住，现在的精酿啤酒通常是16盎司的. 酒精含量高的罐头
• 5盎司的葡萄酒，通常酒精含量约为12%
• 1.5盎司的蒸馏酒，酒精含量约为40%

标准饮品规格(PDF下载)

衰退线

更多并不总是更好. 如果你选择喝酒, 坚持每小时喝一杯标准饮料可以帮助你避免许多学生认为他们在喝酒时经历的负面后果.

重新思考饮酒计算器
(e.g.，饮料大小计算器，酒精消费计算器)

根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所, “为女性, 低风险饮酒的定义是每天饮酒不超过3杯，每周饮酒不超过7杯. 对男人来说, 它的定义是每天饮酒不超过4杯，每周饮酒不超过14杯.“想了解更多永利app新版本官网地址适度饮酒和酗酒的信息， 请访问NIAAA网站. 

如果你选择喝酒, 遵循低风险饮酒策略可以预防与饮酒有关的许多危害. 一些低风险的饮酒策略包括:

• 了解标准饮料尺寸
• 量出标准饮料
• 设定饮酒量并严格遵守
• 喝酒前和喝酒时吃东西
• 每小时喝一杯
• 制定计划并坚持执行(我要去哪里? 我和谁一起去? 我怎么回家?)
• 用非酒精饮料如水或苏打水交替饮用酒精饮料
• 和不经常喝酒的朋友出去玩
• 自己倒酒，这样你就能确切地知道它们含有多少酒精
• 避免留下无人看管的饮料
• 避免“游戏前”、饮酒游戏或喝酒，这样你就不会喝得太快
• 避免将酒精与能量饮料混合, 药物, 非处方药物, 处方, 或者非法药物
• 考虑你的情绪——当我们兴奋或沮丧时，我们可能不会考虑我们喝酒的速度
   

酒精过量, 也被称为酒精中毒, 当某人饮酒过量时，是否会发生严重且可能危及生命的事件.

如果你看到这些迹象，请寻求帮助:

• 有人呕吐(可能在昏倒或睡觉时发生)
• 口齿不清或说话困难
• 脸色苍白或呈蓝色
• 皮肤寒冷或潮湿
• 无意识或无反应
• 呼吸浅或不规则

还记得, 你可能不知道这个人什么时候开始/停止喝酒, 他们都喝了些什么, 他们喝得多快, 如果他们受到其他药物(处方)的影响, 非处方药或非法药物), 或者他们是否有任何健康状况可能会改变酒精对他们身体和行为的影响.

如何在你等待911时提供帮助:

• 不要离开那个人. 和他们一起等待，直到救援到来.
• 监测他们的呼吸
• 如果他们在呕吐, 帮助防止窒息，保持他们直立或, 如果他们躺着, 将他们的身体转向一侧，膝盖弯曲，确保他们的头也转向一侧
• 除非有紧急危险，否则不要移动它们
• 不要试图用冷水澡、食物或饮料来使他们清醒
• 以平静的态度谈话. 不要嘲笑、嘲笑、争论或激怒对方

医疗大赦

当一名学生代表另一名学生向急救人员或UNH工作人员寻求帮助时，因为使用酒精引起的情况, 提供援助的学生和需要医疗照顾的学生都可以选择申请医疗大赦. 欲了解更多信息，请点击这里. 

来源:改编自RAINN(强奸、虐待) & 乱伦国家网络)文章 毒品性侵犯

什么是毒品性侵犯?

当使用酒精或毒品损害个人同意性活动的能力时，就发生了由毒品促成的性侵犯. 这些物质使犯罪者更容易实施性侵犯，因为它们降低了抑制性, 降低一个人的抵抗能力, 还能阻止他们回忆起袭击的细节. 毒品和酒精会导致能力下降, 各州定义不同的法律术语.

你可能听说过“约会强奸药”这个词，指的是犯罪者用来实施性侵犯的物质, 比如“迷奸药”.“酒精是实施毒品性侵犯最常见的物质. 毒品引发的性侵犯可能发生在任何人身上, 由任何人, 犯罪者是否是亲密伴侣, 陌生人, 或者你认识一段时间的人.
 

它是如何发生的

毒品引发的性侵犯主要有两种发生方式:1)犯罪者利用某人自愿使用毒品或酒精, 2)行为人在受害人知情或不知情的情况下故意强迫受害人吸毒或酗酒.

你可能首先想到的毒品引发的性侵犯类型是犯罪者将毒品放入某人的饮料中. 尽管许多幸存者都经历过这种情况, 对很多年轻人来说, 尤其是在大学校园里, 毒品引发的性侵犯有多种形式.
 

毒品引发的性侵犯可能包括:

• 强迫或施压某人超越他们的舒适区，摄入更多的毒品、酒精或其他他们不习惯的物质.
• 忽视或拒绝帮助那些说自己喝了太多酒或有不良毒品经历并需要帮助的人.
• 主动与喝醉酒的人发生性接触，而且不太可能抗拒.
• 拒绝告诉别人他们的饮料里有什么，或者他们正在服用的药物的剂量.

犯罪者可能故意给某人下药, 导致一种更容易操纵环境并实施攻击的情况. 犯罪者使用各种物质使受害者丧失行为能力.

常用物质:

• 酒精是毒品性侵犯中最常用的物质.
• 安眠药之类的处方药, 焦虑的药物, 肌肉麻痹剂, 罪犯也可能使用镇静剂.
• 街头毒品, 像迷奸, 这种药(“饮品中“迷奸药), 狂喜, 氯胺酮可以添加到饮料中而不改变颜色, 味道, 或者饮料的气味.
   

这不是你的错.

在毒品引发的性侵犯之后，许多幸存者都有强烈的自责感. 他们可能觉得自己选择喝酒或吸毒使自己处于危险的境地，从而导致了袭击. 重要的是要记住，如果性侵犯发生在这种情况下, 这仍然不是你的错. 当你选择吸毒或酗酒时，你并没有选择被性侵犯. 这一罪行的责任只落在犯罪者身上.
 

我该去哪里寻求帮助?

主要研究SHARPP 是永利app新版本官网地址教师的免费保密资源吗, 工作人员, 以及受到人际暴力(性侵犯)影响的学生, 虐待的关系, 跟踪, 和性骚扰), 不管这种经历是否发生在他们在UNH的时候.
 

得到帮助

• 24/7的支持是一个电话
  • UNH夏普帮助热线:(603)862-7233
  • 全国性侵犯热线:(800)656-4673
• 在线聊天: 在线.瑞恩.org
• 西班牙语: 瑞恩.org/es
• 欲了解更多信息，请访问 强奸，虐待 & 乱伦国家网络) 美国最大的反性暴力组织.

新罕布什尔州法律

如果你未满21岁，以下行为是违法的:

• 随身携带酒精(外部或内部)
• 为了买酒而谎报年龄
• 驾驶或乘坐含酒精饮料的汽车，除非有父母陪同, 《永利app新版本官网地址》, 配偶或年满21岁的人, 或以上
• 因饮用含酒精的饮料而陶醉

任何人:

• 制造、出售、拥有或使用伪造身份证件的
• 为未成年人或醉酒的人买酒
• 出售或赠送酒精给未成年人或醉酒的个人
• 在酒精影响下开车

欲了解更多信息，请访问新罕布什尔州酒精饮料雕像: NH州酒精饮料法规

联合国卫生组织规章制度

联合国大学致力于建立和维持有利于健康的环境, 安全, 以及学业上的成功. 非法占有, 使用, 禁止在大学校园内或在大学主办的活动期间分发非法药物和酒精. 被发现违反规定的学生可能会受到:

• 根据当地市政当局适用的刑法进行逮捕和定罪, NH州或美国. 定罪可能导致缓刑、罚款和监禁等制裁.
• 按照学生行为制度的程序进行纪律处分. 纪律处分可能包括留校察看, 失去奖学金, 失去出国留学的机会, 终止住宿或开除学籍.

欲了解更多信息，请访问UNH学生的权利，规则和责任: UNH学生行为准则 

我们提供 个人的会议 教育者/辅导员，Nancy Bushinsky，城市生活垃圾，LICSW和Tess kuucera，公共卫生硕士，CHES. 

与ANOD教育者/辅导员一对一会面:

• 了解更多永利app新版本官网地址物质使用如何影响你的健康
• 就你的用途进行一次不带偏见的谈话
• 学习有关药物使用的策略来支持你的健康目标
• 学习如何与你担心的朋友交谈或给予支持
• 了解社区资源
• 在UNH了解更多永利app新版本官网地址药物使用的信息

任命

• 所有访问都是保密的 
• 这项服务对所有UNH学生开放，并且对已经支付学费的全日制学生免费提供.
• 预约 在线 或者拨打(603)862-3823.

如果你担心自己的饮酒问题， 这个匿名的在线酒精使用筛查 只需几分钟，由一系列问题组成. 完成筛选后，您将收到推荐、资源和更多信息.

如果你或你的朋友在酒精、尼古丁或其他药物方面需要帮助，请永利app新版本官网地址 请访问我们的如何帮助朋友页面 和/或预约与健康教育者/咨询师交谈. 约会是保密的. 

对于学生的家长/家庭成员，并在UNH寻找与酒精有关的更多信息/资源:

• 如何与你的学生谈论酒精和其他药物的使用

我们为被转介/委托的学生提供教育和咨询 社区标准 或酒精和/或其他毒品违法行为的法律法庭系统.

了解更多

SOS康复社区组织的使命是通过在康复的各个阶段为人们提供安全的空间和基于同伴的支持，减少与成瘾障碍相关的耻辱和伤害. 位于多佛，NH 4百老汇或罗切斯特，NH 63 S. SOS提供同伴支持小组、电话和短信支持服务.

• SOS恢复
• 1-603-841-2350
• 虚拟会议: http://straffordrecovery.org/virtual-meetings/

• NH戒酒互助会
• NH-AA热线(800)593-3333

“麻醉品匿名会”并不指任何一种毒品或一类毒品. NA的项目侧重于成瘾, 强迫性行为, 并从中恢复, 不是特定的药物. 成为会员的唯一要求是希望停止使用. 

• 花岗岩州

戒毒所/戒毒所为正在处理他人吸毒问题的个人提供支持. 这个人可以是家庭成员、朋友或爱人. 

• Al-Anon / Alateen